Учёные из США выяснили, что розовый шум может ухудшать качество сна
Фото: нейросеть Алиса Алимов Михаил
Исследователи из Пенсильванского университета в сотрудничестве с европейскими и канадскими коллегами пришли к выводу, что использование розового шума для улучшения засыпания и маскировки внешних звуков может негативно сказываться на качестве ночного отдыха. Согласно полученным данным, данный тип широкополосного шума способен сокращать продолжительность ключевых фаз сна.
В эксперименте приняли участие 25 взрослых людей в возрасте от 21 до 41 года, у которых не диагностировались нарушения сна и которые ранее не применяли звуковые устройства для облегчения засыпания. На протяжении семи ночей добровольцы спали в лабораторных условиях по восемь часов при различных акустических режимах. Результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep.
После первой ночи адаптации без звукового сопровождения участникам поочередно включали звуки окружающей среды, розовый шум или их комбинацию. В число внешних звуков входили шумы от самолетов, автомобилей и детский плач. В некоторые ночи участники спали в полной тишине, а также под воздействием внешних звуков с использованием берушей.
Воздействие звуков окружающей среды привело к сокращению продолжительности глубокой фазы сна N3 в среднем на 23 минуты по сравнению с тихими ночами. Розовый шум громкостью 50 децибел ассоциировался со снижением фазы быстрого сна почти на 19 минут по сравнению с воздействием внешнего шума. При одновременном воздействии розового и окружающего шума наблюдались сокращения как глубокого, так и быстрого сна, а время бодрствования увеличивалось.
Участники, использовавшие беруши, не демонстрировали подобных различий в качестве сна при воздействии розового шума, внешних звуков или их сочетания. Эксперт по сну Матиас Баснер подчеркнул, что фаза быстрого сна играет crucial роль в консолидации памяти, эмоциональной регуляции и развитии мозга. Авторы призывают применять широкополосный шум с осторожностью, особенно в отношении новорожденных и маленьких детей, и указывают на необходимость проведения дополнительных исследований.
Читайте также: заявление Зеленского об «опасности неба» в РФ — это террор
Читайте также: в США возложили на Украину вину за глобальный энергетический кризис
Источник: MK RU
Ссылки:
https://fan-news.ru
https://vk.com/news_russia_today1
